Como funciona el aumento de masa muscular

¿CÓMO FUNCIONA EL CRECIMIENTO MUSCULAR?

La masa muscular (o también llamado Masa Magra) es igual a la masa libre de grasa (MLG) más la grasa esencial. La MLG es igual al músculo esquelético, masa ósea y residual (órganos, líquidos, etc…), por lo mismo es que se dice que el músculo es más pesado que la grasa, porque al sacar su densidad la MLG está considerando el agua, el músculo esquelético, viseras y masa ósea, teniendo una densidad de 1.10g/cc comparado con la masa grasa de 0.901g/cc.

Frecuencia cardiaca

¿CÓMO USAR LA FRECUENCIA CARDIACA EN LOS ENTRENAMIENTOS?

La frecuencia cardiaca es también llamada ritmo cardiaco o pulso cardiaco, es el número de veces que el corazón late durante cierto periodo, por lo general un minuto. Ya sea que lo midamos en el presente con un pulsometro o usando una técnica de manos, o que midamos el pulso que tuvimos en el pasado durante un entrenamiento con nuestro pulsometro, la frecuencia cardiaca es importante porque simboliza el nivel de esfuerzo que estamos ejerciendo en el entrenamiento.