Experimento con creatina, hombre con bote de creatina

EXPERIMENTO CON CREATINA PARTE 1

La creatina es un suplemento que como tal no aumenta tu masa muscular, el simple hecho de consumirla no crecerá la masa muscular, pero si puede aumentar tu fuerza, mejorar la recuperación y disminuir la fatiga, los cuales son beneficios buscados cuando tienes un entrenamiento intenso para aumento de masa muscular y una dieta para incremento.

Creatina Monohidratada

CREATINA (TODO LO QUE DEBES SABER) 2020

La creatina es un compuesto de aminoácidos no proteico formado de principalmente 3 aminoácidos: glicina, arginina y metionina. La podemos encontrar de forma natural en las carnes rojas y los mariscos. El 95% de la creatina se almacena en el músculo esquelético en forma de fosfocreatina (PCr) y creatina libre, siendo la fosfocreatina la de mayor concentración (2/3 de la creatina intramuscular) y también podemos encontrar cantidades más pequeñas en el cerebro y testiculos.

whey protein, envases de proteína

WHEY PROTEIN (COMPARATIVA DE PRODUCTOS)

Whey Protein (lo que en español significa “Proteínas de suero de leche”) son las proteínas que se encuentran en el líquido del suero de la leche resultante del proceso de elaboración de algunos quesos. El líquido resultante de la coagulación en el proceso de elaboración de quesos, se mete a un proceso llamado “Desnaturalización” que es donde se rompen las cadenas de proteínas dejando aminoácidos. Una vez desnaturalizado se puede aumentar su nivel proteico eliminando grasas y otros materiales no proteicos.

Café, cafeína

BENEFICIOS DE LA CAFEÍNA Y SU APLICACIÓN EN EL DEPORTE

La cafeína es una sustancia que se encuentra en las semillas del café, las hojas del té, el cacao (chocolate), hierba mate, guaraná y algunas bebidas comerciales como: bebidas energéticas y bebidas de cola. Está catalogada como una droga natural, de rápida absorción, metabolizada por la isoenzima CYP450. Tiene poder antioxidante y es considerado en la nutrición deportiva como una ayuda ergogénica (ergo=Fuerza, génicos=Generadores, DEFINICIÓN: sustancias, estrategías o tratamientos que mejoran el rendimiento físico).